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体のこと

花粉症・インフルエンザ・風邪でつらい鼻づまりを治す方法・解消法

ービークレンズー「KOMBUCHA」×「チャコール」

鼻が詰まって息がしづらい。

鼻づまりがひどくて寝れない・・・。

鼻づまりって熱や咳に比べると、それほどひどくはないような気がしますが、地味に結構辛いですよね。

そういう我が家も子供がインフルエンザにかかってしまい、鼻づまりがひどくて嘆いています。

鼻づまり即効解消法【一時的】

トビウオポーズで鼻づまりを解消する


以前テレビ「ソレダメ」でやっていた解消法「トビウオポーズです」です。

・手を後ろで組む。

・息を吐きながらおじぎする。

・このままの姿勢で5秒体勢キープする。

ひどい絵ですがイメージ的にはこんな感じ

・ゆっくり上半身を起こす

鼻はわきの下から鼻にかけて交感神経がつながっているので、それを刺激すると鼻づまりが治るそうです。

私も鼻がつまったときに実際やってみましたが、かなり鼻が楽になりました。

ただ寝ようとするとまた鼻がつまってきたので、ずっと続くわけではないですが一時的に楽にはなると思います。

レンジでチンしたタオルなどで鼻をあたためて鼻づまりを解消する

鼻を温めることによって鼻の粘膜の血流がよくなります。

タオルを水で濡らしてレンジでチンすれば簡単に蒸しタオルが出来上がるので、手軽にできて気持ちのいい鼻づまり解消法です。

鼻腔が広がるので、鼻の通りがよくなって鼻づまりに効果的です。

同じように、単に鼻づまりのみで風邪などを引いているわけではなければ、お風呂に入るのも血行が良くなるので効果的です。

鼻づまり解消のツボを押す


小鼻の出っ張ったところの付け根にあるくぼみのところです。
指の腹で、鼻をつまむように押したり、迎香から目じりにむかって、軽くなでたり押し上げたりするのも効果的です。


手の甲の側にある親指と人差し指の間のくぼみです。
反対側の親指で1回につき10秒ぐらい押し込むように押しましょう。

ペットボトルを脇の下にんで鼻づまりを解消する


こちらもトビウオポーズと一緒で、交感神経を刺激する方法です。

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ペットボトルを脇の下にギューッと挟むと、挟んだ側と反対の鼻のつまりが解消されます。

鼻づまり解消法【持続的】


上記では手軽にすぐ実行できますが、効果が一時的なものでした。

次に効果が継続するものをご紹介します。

鼻腔テープで鼻づまりを解消する

私のおすすめは、ブリーズライトの鼻拡張テープ50%強力タイプです。

普段の軽い鼻づまりには、寝るときに通常タイプのものを使っているのですが、ひどい鼻づまりだとこちらを使っています。

私も子供も、寝れないときにこれをつけるとすごく楽になるので、常備して愛用しています。

鼻のまわりを綺麗に拭かないと粘着力が落ちるのと、貼る場所を間違えると効果が薄いので説明書をよく読んでベストな位置に張ってください。

普段用に使える安いタイプもあります。

薬を飲んで鼻づまりを解消する

鼻づまりがひどくて、夜寝られない日が続いている。

苦しくて息がしづらい。

など症状がひどいようでしたら、やはりお医者さんから薬を処方してもらうのが根本的な解決法です。

即効性はないですが、風邪などの病気が原因で長引きそうなら病院に行きましょう。

まとめ


辛い鼻づまり、一時的なもの、持続的なものな解消法を紹介させていただきました。

鼻づまりの原因は風邪やインフルエンザだけでないので、人によっては全然効果がなかったり、すごく効果があったりするものがあると思います。

色々試してみて、自分に合った方法を見つけて快適に過ごせるといいですね。

うちも子供もインフルエンザで鼻が詰まって大変でしたが、トビウオポーズをしたり鼻をあたためたりしているうちに飲み薬が効いてきたのか、一日経つとだいぶ楽になったようです。

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