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冠攣縮性狭心症のこと

イビキをかかない方法 いびき防止グッズ【枕編】

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枕を変えることでイビキの改善が期待できる

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家族や恋人に「イビキがうるさい」と言われたら、とりあえずイビキをかかないようにしたくなりますよね。

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実は怖いイビキ!体への影響や健康へのリスクこのブログでも書いている通り、私は冠攣縮性狭心症という病気持ちです。 薬で発作を抑えながら生活する病気で完全に治るというものではな...

自分のイビキに気付いていないのは自分だけなんてことはよくある話で、イビキを聞かせられている側は蹴飛ばしたくなるぐらい不快感を感じているのではないでしょうか。

あまりひどいイビキだと、病院での治療が必要になる場合がありますが、治療が必要なほどひどくない場合はちょっとした工夫や枕、グッズなどでかなり改善されることがあります。

一日の約3分の1は睡眠時間、そして睡眠時間は私たちにとって体と脳の疲れを癒す大切な時間です。

私も枕を変えてイビキが改善したとともに、睡眠時間は充分に取っているのに取れない疲れに悩んでいたのも改善されて、今はとても体も脳もスッキリしています。

日中に眠くなることもなくなって、仕事もとてもはかどるようになりました。

今までイビキや寝ても取れない疲れに悩んでいた方は、自分に合った枕に変えてみると疲れや眠気が軽くなる可能性がありますよ。

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横向き寝専用枕YOKONE3


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なぜ横向きで寝るとイビキの改善に効果的なのか、寝ている間は筋肉の緊張が緩んで舌が気道に落ち込みやすいのと、重力によって気道がふさがりやすくなります。

狭くなった気道が呼吸によって振動することでイビキが発生するので、体を横向きにして寝ると気道へ舌が落ち込むのを防ぎ、気道がふさがりにくくなります。

家族や恋人のイビキがうるさくて目が覚めた場合、イビキをかいて寝ている人を見てみると、大体は仰向けで寝ていると思います。

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「横向き寝」は、体に負担がかからない寝方と言われています。

横向き寝にすることで上気道が確保されやすくなり、呼吸がしやすくいびき改善につながります。

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小突いたり、蹴ったりするとイビキが止まるのは、イビキをかいている人の寝ている態勢が刺激によって変わるからなんですね。

イビキがうるさいからどうにかしたくて小突いたりしているのに、それで目が覚めたらこちらが悪いみたいな視線を送るのは止めて欲しいものです。

普段横向きに寝ることに慣れていない人は横向き寝専用枕YOKONE3がおすすめ

いつも仰向けで寝ている人は、突然横向きに寝ろと言われても体が慣れていないのでなかなか出来ません。

横向きで寝ていても寝ている間に仰向けになってしまい、いつもと同じイビキをしてしまいます。

そういう方にはイビキ対策で横向きに寝る専用枕がおすすめです。

一般的な枕は仰向けで寝ることを想定して作られているので、横向きに寝ると高さが合わないので熟睡できなかったり、腕がしびれてしまいます。

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YOKONE3は横向き専用枕として開発・改良されていて、高さも4段階で調節可能です。


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寝ている間の寝返りが心配な人は、抱き枕を背中に置くと寝返りを防いで安定しやすくなりますよ。

一日のうちの約3分の1は寝ている計算になるので、少しでも寝やすくして疲れが翌日に残らないようにしたいですよね。

仰向け寝は、重力により舌や頬、のどの筋肉が押されて気道を狭めますが、横向き寝は気道が押されることを防ぎます。
また寝返りは布団の中の空気を換気して体温を調節する大切なもので、横向き寝は楽に寝返りができます。
YOKONE3は、従来の仰向け寝から安眠をつくる横向き寝を促す枕です。
BESLI CLINIC院長 竹田綜合病院 一般社団法人健康食品企画協会理事
YOKONE公式サイトより引用

GOOD SLEEP イビキ防止枕

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海外で大人気、日本初上陸の枕です。

いままでのイビキ対策グッズで快眠できなかった方のために開発された新商品です。

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この枕は内臓の4つのエアーバックにより イビキを感知すると頭を乗せている部分のエアーバックが膨らんで、頭の位置を移動させる事によってイビキを防止するという画期的なものです。

旦那さんが寝ているときにイビキがひどくて目が覚めて、小突いたりして旦那さんが顔の向きを変えたりしたらイビキが止まったりしますよね。

それを自分でイビキを感知してやってくちゃうというすごい枕です。

こちらの商品は専用アプリと連動すると、イビキの回数や平均音量、呼吸停止の回数・時間、睡眠時間などを記録することが可能です。

エアーバックの膨らむ高さみもアプリのテストモードで調整できて、非常にハイテクな枕となっています。

今まで色々な枕やイビキグッズを試してみたけれど、どれもダメだったという方はぜひ一度使ってみてはいかがでしょうか。

イビキは出来るだけ早いうちに対処しておこう

ただのイビキと思って放っておくと大変な病気を引き起こしてしまう可能性があります。

ひどいイビキの原因が睡眠時無呼吸症候群だった場合、正常な人と比べて脳血管障害は4倍、心疾患は3倍、高血圧は2倍、糖尿病は1.5倍のリスクがあります。

無呼吸症候群がひどくなると、一般的に普及している治療がCPAPという医療機器で、気道に空気を送り込み無呼吸を防ぐ治療法です。
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こちらは空気を送り込む機器になるので、無呼吸やイビキを根本的に治すことができるものではありません。

ですが、保険が適用になっても月間5,000円ほどかかります。

基本的にはずっと使い続けるので、年間約6万円を払い続けることになります。

体のためにもお金のためにもたかがイビキと放置せずに、将来のことを考えてぜひ気付いたらすぐにに改善していきましょう。