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冠攣縮性狭心症のこと

半年近く冠攣縮性狭心症の発作が出ずに過ごしています 

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初めて冠攣縮性狭心症の発作が起きてから早2年半、数々の発作を乗り越えてきた私ですが・・・

発作が半年近く出ていません!

これはこの病気になってから発作が出ていない期間としては最高記録でして、発作がこのままずっと出なければいいのに、と願わずにはいられません( ;∀;)

なぜ冠攣縮性狭心症の発作が減ったのか

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今までの生活の中で半年前から変わったことと言えば・・・

・体重が減った

・運動量を増やした

・早起きになった

・酒量が増えた

良くも悪くもこんな感じでしょうか(;^ω^)

体重が減った

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40代アラフォーだけどウェディングドレスを着ることにした!突然ですが私・・・・・・ 結婚します! というわけではございません。 痛い人というのは100も承知で書きますが、43歳...

以前の記事で書きましたが、今年の2月に何をとち狂ったのか40代でウェディングドレスを着る、という暴挙に出ました。

そして自分の体型を改めて見てみると

ドレス着るとか寝ぼけているのか?

という状況でしたので、トータルで5㎏落とし体脂肪も今では6%ぐらい減っています。

体重が減ったことが直接冠攣縮性狭心症の発作が減ったことに関係があるかはわかりませんが、痩せすぎではないかぎり体重を減らした方が体への負担は少ないですよね。

また、筋肉を減らすと代謝が落ちるので、食べ物にも気をつけて脂肪を落としつつ筋肉を作らなければなりません。

筋肉を減らさないように体重を落とすと体脂肪も6%落ちて体も締まったので、体力は前よりもついたし多少食べ過ぎたりしても体重は増えなくなりました。

ダイエットをしようと思ったら、体脂肪計もついている体重計で体脂肪も気にしつつダイエットをすることをおススメします。

運動量を増やした

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私は冠攣縮性狭心症になってから、ずっとウォーキングを続けています。

家の中でウォーキングマシンを使っているので、雨でも風でも雪でも関係なしに毎日運動が出来てとっても便利です(´∀`*)

体力がついてくるに従い歩くスピードも速くなり、時間も長くなったので以前より消費するカロリーも増えています。

ちなみに現在では一日2時間ぐらい歩いているんです(;´∀`)

ウォーキングマシンにスマホホルダーをつけると、動画を見ながら歩くことが出来るので1時間ぐらいアッという間に歩いてしまいます。

長時間歩くのが暇で苦痛という方には非常にオススメですよー(0゚・∀・)

ちなみにウォーキングマシンの機能についている消費カロリーを見ると、一日2時間歩いて650カロリーぐらい消費しています。

さらにダンベルを持ちながら歩いているのでもう少しカロリーを消費していると思いますし、650カロリー消費出来れば1食はほぼ無かったことになりますよね。

消費カロリーは歩く速さと自分の体重によってかなり変わりますが、慣れるとどんどん歩けるようになるので日常の習慣にするとダイエット効果がありますよ!

早起きになった

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今年の4月から子供が高校生になり毎日お弁当が必要になったのと、ウォーキングをする時間が増えたのとで3か月前から毎日朝の4時に起きています(;・∀・)

私は朝早起きするのは全然辛くない体質なので、夜は10時前に寝て朝は4時に起きるという年寄りみたいな生活をしています。

休憩を含めて朝ウォーキングで2時間、お弁当を作り朝ごはんを作り、家の掃除やゴミ出しをしてから会社に行くので、4時ぐらいに起きないと間に合わないんですよね・・・。

結構忙しい仕事をしており、家に帰ってきてから家事をするのは嫌なので、夜は洗濯と夜ご飯作りのみにして他の家事は全て朝やってしまっています。

大体の方は仕事が間に合わないなどの事情がない限り朝の4時に起きることはないと思いますので、真似しないで大丈夫です(;^ω^)

冠攣縮性狭心症は私の場合は寝ているときに発作が起きることが多かったので、普段発作が起きる時間にもう日常の活動をしているとその方が発作が起きないのかもしれないです。

朝起きたらすぐにニフェジピンも飲んでいますしね。

酒量が増えた

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はい、これは完全にダメなヤツですね(;´∀`)

以前はビールを3,4缶飲んだら発作が出たことがあったので、かなり酒量を減らしていたのですが最近は6缶飲んでも発作が出なくなりました。
(当たり前ですが、毎日6缶飲んでいるわけではありません・・・)

発作が出ないものだから、安心してついつい飲みすぎてしまうことが時々ありまして、反省しきりでございます・・・。

まあ、発作が出ないならいいですよね(笑)

普段はハイボールを飲むことが多く、家には炭酸とウイスキーが常備してあります。

コロナの影響で極力外に買い物に行きたくないので、ネットで4㍑で1本約3,000円ぐらいのウイスキーをストックしてあります。

これだけあると1本で一か月ぐらい持ちますのでとってもお得です(´∀`*)

全然関係ない話ですが、私は以前焼酎ばかり飲んでいたのですがウイスキーに変えた方が発作が起きていません。

焼酎は乙類の安い物を飲んでいたのですが、ウイスキーのようにハッキリ味がある方が酒量が抑えられるのかもしれませんね。

焼酎をレモンと炭酸で割ってしまうと、それほどお酒の味がしなくてグイグイ飲んでしまいますので。

サプリ類はずっと継続しています

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私が現在飲んでいるサプリは

この三種類です。

実際に効果はあるのかはハッキリとはわかりませんが、今のところ非常に体調が良いのでこのまま継続して行くことにします( ^ω^ )

まとめ

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冠攣縮性狭心症を発症してから、初めて約半年間発作が起きていません。

以前は長くても3か月ぐらいだったので、最高記録更新中です(笑)

冠攣縮性狭心症は何より発作を抑えることが一番大切なので、これからも規則正しい生活をして1年、2年と発作が起きない期間が長くなればいいなぁと思います(´∀`*)