息子と私とキャンプと焚き火
シングルマザー生活を子供と一緒にたくさん楽しもう
冠攣縮性狭心症のこと

実は怖いイビキ!体への影響や健康へのリスク

6d4eebe44e30ed16d585ee24e764bdc2 s - 実は怖いイビキ!体への影響や健康へのリスク

このブログでも書いている通り、私は冠攣縮性狭心症という病気持ちです。

薬で発作を抑えながら生活する病気で完全に治るというものではないのですが、最近は発作も少なく調子良く過ごしています。

ところでイビキというのが健康に非常にリスクがあるということをご存知でしょうか?

私もこの病気になる前まではお酒も飲んで寝ていたこともあってあまり気にしていなかったのですが、イビキが無呼吸症候群から来ていると心臓や脳などの病気のリスクが上がるんです。

c7f78ccebf094b5e407cbcc19f836a64 s 320x180 - 実は怖いイビキ!体への影響や健康へのリスク
いびきかかない方法 いびき対策【グッズ・サプリメント編】ドラッグストアやインターネットでいびき対策グッズを探してみると、ものすごくたくさん出てきてどれがいいのか迷ってしまいますよね。 寝...

イビキの種類と原因

「イビキがうるさい」と言われたことがある方は結構いると思います。

同じ部屋で寝ている妻や旦那さんに「イビキがうるさくて寝られない」と言われて、かなり落ち込んだ人もいるのではないでしょうか。

他人とイビキというのは、なぜああも気に障る音が出るのか不思議ですよね。

イビキをかいている方はうるさい音を発しながらもグッスリ寝ているのに、一緒に寝ている方は寝不足になり、イビキをかいている旦那さんに対して夜中に蹴飛ばしたり、鼻をつまんでいる方もたくさんいるでしょう。

でも、そのイビキがどんなものかによって、体への影響が変わってくるんです。

一時的なイビキ

23432e829759538cd7b1489cfb2a7d63 s - 実は怖いイビキ!体への影響や健康へのリスク

一時的なイビキの原因

疲れているときやお酒を飲んだとき、風邪を引いて鼻が詰まっているときなどに起きる一時的なイビキは異常なものではありません。

お酒を飲むとアルコールが喉の筋肉を緩めるので気道が狭くことと、舌が喉の方に落ち込みやすくなりイビキをかきやすくなります。

ですが、お酒を飲んでいなかったり風邪が治ればイビキがおさまるのなら心配はいらないでしょう。

日常的なイビキ

イビキが毎日習慣的にかく、という人は「睡眠時無呼吸症候群(SAS)」が原因となっていることが考えられます。

睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に呼吸が停止したり止まりかけたりすることが何度も起こる病気の一種です。

一般的には1時間に5回以上呼吸の停止、または無呼吸が一晩(7時間 の睡眠中)に30回以上あれば、睡眠時無呼吸症候群と言われるそうです。

夜中に旦那さんのイビキで目が覚めて我慢しながら再度寝ようとすると、いきなり旦那のイビキが止まった!と思いきや、よく聞くと呼吸もしていない!と焦ったことがある人もいるのではないでしょうか。

この場合は寝ている間の呼吸量が減り、覚醒反応という「体は眠っているのに脳は起きている状態」になっているので、日中強い眠気や疲労感があります。

また、記憶力の低下や起床したときの頭痛、夜間頻尿など色々な自覚症状が出てきます。

肥満の男性に多いというイメージですが、顎が小さい・舌が大きい・扁桃腺肥大なども原因となるので、肥満ではなくても睡眠時無呼吸症候群の患者さんはたくさんいるそうです。

日中の眠気が強くなるので居眠り運転のリスクも約5倍になると言われていますので、仕事で運転をする人は特に注意しなければいけません。

ちなみに私も息子に以前「お母さん、イビキうるさい」と言われたことがあり、ショックを受けました・・・

イビキをかく人の健康リスクく

cbf9ebaa3a9aab6b45ea17b2b4831fbf s - 実は怖いイビキ!体への影響や健康へのリスク

・高血圧・・・イビキをかく人はイビキをかかない人の2.4倍

・脂質異常症・・・イビキをかく人はイビキをかかない人の3.2倍

・うつ病・・・イビキをかく人はイビキをかかない人の2.4倍

・糖尿病・・・イビキをかく人はイビキをかかないは人の1.2倍

また睡眠時無呼吸症候群の場合は心疾患にかかるリスクが3倍、脳血管疾患にかかるリスクが4倍になるとも言われています。

たかがイビキと思って改善しないて放っておくと、将来の病気のリスクが非常に高くなるので人から「イビキがうるさいよ」と言われたら改善していくようにしましょう。

イビキに気付くには

人から「イビキがうるさいよ」と聞けば「ああ、自分は夜中にイビキがうるさいんだな」と自覚することができますが、一人暮らしだとなかなか自分で気付くことが出来ませんよね。

もし自分のイビキに気付くことができなくても、次のような症状がある場合は慢性的なイビキを疑ってみましょう。

・睡眠時間は確保しているのに、日中非常に眠たい
・夜中に2回以上トイレに起きる
・たくさん寝ても朝起きたときに熟睡した感じがしない
・朝起きたときに頭痛がする
・朝起きたときに口がカラカラに渇いている
・集中力や記憶力の低下

また身体的な特徴として、

・肥満
・顎が小さい
・扁桃腺が大きい
・鼻の疾患で呼吸に障害がある

などが挙げられますので上記の症状や身体的特徴に該当する人は、自分がイビキをかいていないか、無呼吸症候群ではないか、気にしてみましょう。

私の場合は顎が小さいと、もともとあまり鼻が良くなくて花粉症などのアレルギーもあるので、鼻がいつもつまり気味です。

自分ではなかなか確認できないイビキですが、自分のイビキを確認するのに便利なスマホアプリ【イビキラボ】を使ってみるのも非常におすすめです。

イビキを録音するのは有料になりますが、イビキに関する機能がたくさんついていて、自分のイビキを知るのに非常に役立ちます。

私も愛用していて、買ったイビキ対策グッズが本当に効果があるか、などもわかるのでイビキが気になる方には大変オススメのアプリです。

症状が強い場合は病院で睡眠時無呼吸症候群を調べてもらい治療してもらおう

ee2040e14199d77e3cb30021d3a27fa9 s - 実は怖いイビキ!体への影響や健康へのリスク
周りの人に「イビキがうるさい」「寝ているときに息止まっていたよ」と言われたことがある人は、病院に行って検査してみましょう。

簡易検査は自宅で簡単な器具をつけて一晩寝るだけなので、痛くも面倒でもなくとても楽です。

検査代は自分がやったときはたしか5,000~6,000円程度でしたが、病院によって違いますのでかかっている病院の医師に確認してみましょう。

簡易検査の結果によっては、病院で一泊して検査する精密検査が必要になる場合があります。

医師から精密検査を進められたときは、一泊は大変かもしれませんが今のうちに治せるように受けておきましょう。

自分が簡易検査をしたときの結果は無呼吸症候群の兆候はあったものの、症状が軽かったのですぐに治療を要するというほどのものではありませんでしたので、現在はグッズなどを使って軽減に努めています。

もし検査をして要治療となった場合には、将来の健康リスクを考えてきちんと治療をしておいた方がいいですよ。

ダイエットのみかた